男朋友嘲笑我身材变形我该如何反击？，15种越吃越瘦的水果

闪扑攻略网带大家认识并深入了解迈开腿让我看看你的草莓图片下载，希望能帮你解决当下所遇到的难题。

15种越吃越瘦的水果

总是看到很多女明星，或者电视剧的女主，对着美食说好饿好饿，然后对自己说，“不行!我要减肥”，接着扬身离去，肚子里的肠子叽哩咕噜个不停。如果你也在减肥的路上，不要沮丧，别怕饥饿的感觉，小六君偷偷告诉你，水果能让你远离饥饿感同时又有瘦身效果。今天要介绍的是15种让你越吃越瘦的水果。

1.苹果

一天一个苹果不只能让医生远离你,也有助于增加你的脂肪代谢。因为苹果中含有果胶，它是一种可溶性纤维,让你饱腹感满满，不会心心念念还要再吃点其它东西;果胶还能促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在你的体内，长成一坨坨肥肉。

苹果还含有多酚和纤维，在结肠里，它们发酵，给肠内的有益菌提供营养，平衡体内的微生物环境，减少患肥胖症的风险。

2.牛油果(鳄梨)

牛油果富含健康脂肪，是对人体有益处的单元不饱和脂肪，这种“好脂肪”能促进身体新陈代谢,并增加睾丸素的分泌，睾丸素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用，有利于减肥。

3.西瓜

西瓜是天然低热量水果，同时还有助于减少液体潴留、便秘等情况的发生，并且让你皮肤水水的，减少皮肤疾病的发生。西瓜中的水分极其丰富，让你有饱腹感。

4.梨

梨是富含纤维的水果,除了能预防和改善便秘问题，还能帮助你维持体内肠道环境的健康、优化肠道功能，和苹果助力肠道内有益菌生长的作用如出一辙;同时你也饱腹感满满，这样嘴就能被妥妥管住啦，就等着你迈开腿，助你甩肉一臂之力。

5.桃子

桃子含有的酚类化合物,可防止腹部脂肪堆积。

6.草莓

草莓能促进体内瘦素和脂联素的分泌。这两种激素通过增加新陈代谢来促进脂肪代谢,是你减肥路上的好帮手。

草莓还含有抗炎酶,当你在减肥运动动中发力过猛，不小心损伤了组织，这种酶能帮助损伤组织的愈合。

7.柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸和纤维,有助于改善便秘、消化不良和肥胖问题。

8.杏子

新鲜的杏子含有不溶性纤维,能吸收水分使胃有饱腹感;同时还能促进肠胃蠕动和消化。

杏子还含有丰富的β-胡萝卜素，是一种对身体健康有益处的抗氧化剂。

9.椰子

椰子所含的油是一种独特的饱和脂肪，由中链脂肪酸构成，令人惊喜的是它被人体消化的方式与其他种油脂不同，如何不同呢椰子油在人体内被分解后转化为能量，而不是以脂肪的形式储存下来。而这熊熊能量让你更有精力投身于健身或瘦身活动。椰子中还有一种代谢酶，能促进肝与糖代谢，有效调节血糖水平,防止糖原过多、热量过剩导致肥胖。

吃椰子还让人容易有饱腹感,防止饮食过量。

10.石榴

石榴是天然的抗氧化剂,有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除，从而对抗自由基的副作用。一些研究表明,石榴能削弱人的食欲,从而减少进食大量食物。

11.哈密瓜

哈密瓜富含维生素A、B和C,维生素A给你明眸、维生素C增强你的身体抵抗力。拥有一个健康的身体意味着拥有强有效的碳水化合物代谢机制,确保脂肪代谢,而不是脂肪存储。

12.木瓜

木瓜富含一种叫做木瓜蛋白的酶,可防止胃溃疡，同时可以促进消化,减少糖原存储在体内。

13.黑莓

这里的黑莓可不是桑葚哟，它们只是长得像而已。黑莓富含纤维和维生素C,纤维含量高的水果意味着你的身体要消耗更多储存糖的能量来消化它们，纳尼！吃着东西同时又消耗着“准脂肪”!这天大的好事呀。同时，黑莓也作为零食,可以满足你对甜食的欲望,这样你就不会伸手去拿饼干或甜点啦。

14.蓝莓

蓝莓被称作“超级食物”和“抗脂肪的高效战士”。它富含植物营养素,既甜又低卡路里。德克萨斯女子大学的研究表明,蓝莓可抗脂肪细胞从而减轻体重。

15.橙子

橙子富含维生素C，是生成胶原蛋白的一个关键成分,WOW!胶原蛋白能使你的皮肤水水的、嫩嫩的，防止皮肤松弛和老化。减肥的路上有多汁又营养的小橙子，即使肉哗哗哗被甩下，也能使皮肤处于棒棒的年轻状态。

对于追求纤纤玉体的瘦身者们，以及没那么勤快健身但又想保持好身材的懒人们来说，这15种水果无宜是满足了你的嘴和胃，又保得住身材的食物。快把它们列入你的饮食计划吧！

本文系就医160原创文章，译自Daily Mail Online，译者：婧媖，转载须注明来源和作者，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。

男朋友嘲笑我身材变形我该如何反击？

面对女朋友嘲笑可以告诉她自己会去适当的运动减肥来保持身材。

1、端正减肥态度。

胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。

肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。

2、关于“吃”的原则必须遵守。

人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。那怎么吃才能减肥

一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。

低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。

狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

怎么才能减脂？

减脂不就是想减肥吗，现在很多人想变得苗条就开始想办法减掉多余的脂肪让身体变得更匀称，显得外观还过的去就行了。

很多人喜欢自己更瘦一点，要想减掉身上的肥肉就要多运动。比如去晨跑，早上6点开始跑步坚持三十分钟才可以减掉你那少许的脂肪，因为前三十分钟消耗身体自身能量，只有经过运动后才会消耗葡萄糖，这样才是减脂的正确方法。

我认识一个朋友，她就经常起早去晨跑为的只是自己能瘦点，其实她看起来不是太胖，身材高挑的她唯一缺点就是爱吃甜食显得有点微胖，因此她坚持着跑步。

我们学校还有一个健身社，这个社团就是帮助你减掉你不想要的肥肉，留下瘦瘦的自己。瘦下来的自己会发现自己也有了腹肌和美丽的锁骨。喜欢锻炼的人一般都不会太胖，锻炼是久而久之的习惯就算自己已经达到自己满意的身材，爱上健身不是也挺好哈。

我是一个不爱锻炼的人，经常想减肥却没有付出实际行动，所以现在的我还是有点微胖。我属于随着四季的变换我的体重也随之变化，我渴望夏天因为夏天来了就吃的少了运动量也变大了，这样我就会瘦下来。

减脂是我经常想做的事情就是懒得动，不过现在科技这么发达，有的机器可以让你在家都能运动一点也不会耽误你的时间。我觉得吧要减脂首先要摆正要做到的信心，不要三天打鱼两天晒网似的，这样你是减不掉的。

坚持减肥，减肥不见效果，哪些早餐让你瘦的更快？

又是一年夏季将至，不少年轻人们又开始张罗着减肥，不过有的朋友不光体重没减下来，而且身体也是大不如前，所以说早餐的选择也是非常重要的，不能说你为了减肥或是不方便就不吃早餐，这其实是非常不对的。

关于早餐的选择无非就三点要求：充足的营养、较低的热量、足够的饱腹感能够支持一上午所需的能量。但俗话说“早餐要吃好”，接下来就来说说那些足够那些足够好又方便的早餐吧。

全麦吐司面包

这就是一个很好的选择，全麦土司面包相对于传统面食而言它的热量很低，而它的饱腹感又极强，另外还很方便，在吃的时候只需要配上一杯酸奶或是其他水果，裹上鸡蛋煎一下又会变得格外美味，最重要的是它的营养价值也还很丰富，全麦土司面包比一般的吐司面包要有更多的膳食纤维，更多的蛋白质以及维生素和矿物质。

不含糖的麦片

麦片当然也是一种很好的选择，不过一定要切忌不要含糖，虽然麦片的热量和米饭差不了太多，但它依然很适合在早餐的时候食用，因为燕麦的营养价值极高：它的蛋白质、膳食纤维、氨基酸、矿物质等多种营养元素的含量都是及其丰富的，也有很强的降血糖、血脂的功效，是一种不可多得的宝贝，与米饭相比，虽然热量更多一些，但是却能提供你几乎一天所需要的所有营养。

鸡蛋

众所周知，鸡蛋本就是一种营养很高的食物，白灼鸡蛋的热量也很低，前些年“鸡蛋减肥法”也很出名。鸡蛋的营养最多的就是蛋白质，一个50g鸡蛋，其含有的蛋白质就达到了7g，还含有碳水化合物、维生素A等，这些都能够被人体所很好的吸收，也是一种非常好获得的廉价食物。

适量的乳制品

减肥早餐也应该搭配适量的乳制品，比如无糖酸奶、低脂牛奶，豆浆也是不错的选择，根据科学实验也证明减肥期间适量的乳制品是可以帮助减肥的，奶制品中的钙元素能够很好的帮助人体消耗掉体内的脂肪，其中含有的益生菌也能够促进体内肠道中废物的排出，但是一定要是低脂肪的乳制品，像是奶油、奶酪这样的就算了。

一定的蔬果

蔬菜和水果的摄入也必不可少，有的朋友为了减肥，就一点不碰含糖的东西，不碰水果，这样也是不好的，水果比如奇异果、橘子、香蕉、苹果，蔬菜比如西兰花、胡萝卜、黄瓜、芹菜等，蔬果的营养就不用多说了吧，在早餐的时候适量吃一点营养也是会非常均衡的。

当然了，要想减肥光是合理的膳食也还是不够的，更重要的是“迈开腿”，进行一些适量的运动也是会让你事半功倍，坚定的意志力和耐心也是让你减肥成功的钥匙，希望你能在夏天穿上漂漂亮亮的衣服。